Tạo thế trồng cây chuối siêu khó, con gái Lê Giang bật mí bí quyết sở hữu dáng mảnh mai

Lê Lộc – con gái Lê Giang không chỉ ngày càng khẳng định dấu ấn riêng trong lĩnh vực nghệ thuật mà còn làm dân tình thảng thốt không ngừng trước màn “lột xác” về phong cách và sắc vóc.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that
supports HTML5 video

Nhan sắc xinh đẹp của con gái Lê Giang. 

Nhắc đến Lê Lộc trước đây, hẳn ai cũng nhớ đến cô nàng với cái tên “con gái Lê Giang – Duy Phương”. Tuy nhiên, sau thời gian dài hoạt động showbiz với nhiều vai trò khác nhau như diễn xuất, dẫn chương trình…, Lê Lộc ngày càng khẳng định được dấu ấn và tên tuổi riêng của bản thân trong lòng người hâm mộ.

Không dừng lại ở đó, theo dõi hành trình từ lúc mới vào nghề đến hiện tại, hẳn nhiều khán giả sẽ không khỏi cảm thấy “đứng hình” trước sự thay đổi về cả phong cách lẫn sắc vóc của nữ diễn viên sinh năm 1995. Đáng chú ý, Lê Lộc từ một cô nhóc sở hữu vẻ ngoài dễ thương và mũm mĩm giờ đây đã trở thành mỹ nhân quyến rũ, có vóc dáng gợi cảm đáng khen. 

Hình ảnh Lê Lộc luyện yoga với tư thế trồng chuối đã thu hút không ít sự chú ý của dân tình. Hẳn là con gái Lê Giang đã kiên trì với bộ môn này một thời gian rất lâu và thường xuyên mới đạt được trình yoga cao siêu như vậy.

Đi kèm với hình ảnh, cô nàng còn cho biết: “Yoga hay lắm, giúp mình tập trung, nhìn vào chính mình và đặc biệt là chăm lo cho HƠI THỞ nếu biết rằng HƠI THỞ quan trọng như thế nào.” Quả thật, bên cạnh những công dụng mà Lê Lộc kể ra, yoga chắc hẳn còn là phương pháp giúp cô nàng duy trì một vóc dáng mảnh mai, gợi cảm và tràn đầy sức sống. Cũng theo Lê Lộc chia sẻ, yoga còn giúp chăm lo cho hơi thở của người tập – một trong những yếu tố quan trọng giúp phái đẹp duy trì một sắc vóc tươi trẻ.

Và đối với việc tập luyện yoga, thở đúng cách cũng là điều kiện cần để giúp người tập nâng cao hiệu quả trong quá trình tập. Ngược lại, thở sai sẽ vừa không mang lại lợi ích tối ưu vừa có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Động tác đúng khi luyện tập yoga kết hợp với hít thở nhịp nhàng, đúng kỹ thuật trong suốt quá trình tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể được thả lỏng, đầu óc thư thái và tăng hiệu quả. 

Dưới đây là một số kĩ thuật thở cơ bản dành cho người mới bắt đầu tập yoga mà bạn có tham khảo:

1. Kỹ thuật thở ống bễ Bhastrika

Với người mới bắt đầu tập bộ môn thể thao này, hít thở sâu theo kỹ thuật ống bễ Bhastrika sẽ giúp tăng cường năng lượng và thải độc hiệu quả. Khi tập, một khi bạn nghe và cảm nhận được luồng không khí đi qua mũi tạo thành âm thanh tương tự bễ lò rèn rõ ràng là chính xác. 

– Cách thực hiện kỹ thuật thở này như sau:

+ Ngồi thẳng lưng, giữ thẳng cổ, cằm hơi hướng về phía trước, ngồi khoanh chân, nhẹ nhàng đặt hai tay lên đùi hoặc bắt cao khỏi đỉnh đầu

+ Thả lỏng cơ bụng, hít mạnh và sâu vào bằng mũi để bụng phình to ra, hai bên thành bụng nở rộng.

+ Dùng lực mạnh thở ra, cố gắng đẩy hết không khí ra ngoài để bụng xẹp xuống.

Sau 10 lần hít thở sâu, bạn nên thả lỏng và hít thở bình thường khoảng 15 giây và lặp lại quy trình này 5 lần. Mỗi lần tập, bạn chỉ nên thực hiện tối đa 5 phút.

2. Kỹ thuật thở Kapalbhati

Được biết đến với tên gọi Hơi thở của lửa, kỹ thuật yêu cầu người tập hít vào tự nhiên và thở ra mạnh với khoảng thời gian bằng nhau. Bên cạnh công dụng làm sạch phổi và toàn bộ hệ thống hô hấp, cách thở này còn giúp cơ bụng trở nên săn chắc cũng như làm đẹp da hiệu quả. 

– Cách thực hiện kỹ thuật thở này như sau:

+ Ngồi thẳng lưng, bắt chéo hai chân, hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn.

+ Hít sâu bằng mũi, mở rộng bụng rồi sau đó thở mạnh ra bằng cách hóp bụng lại để ép hết không khí ra ngoài bằng cách thở ra qua mũi.

+  Sau khi thở mạnh ra hít vào một lần nữa, người tập không cần nỗ lực hít sâu mà để phổi tự mở ra nhằm hút không khí vào

Sau khi hoàn thành xong 15 nhịp hô hấp hít vào và thở ra (1 vòng tập), người thực hiện có thể thực hiện thêm tối đa 2 vòng nữa là đủ. 

3. Kỹ thuật thở mũi luân phiên Nadi Shodhana

Thở mũi là kỹ thuật phổ biến, được rất nhiều người áp dụng khi tập yoga. Kỹ thuật Nadi Shodhana giúp người tập cân bằng hệ thần kinh, thanh lọc cơ thể và tránh xa khỏi các căng thẳng. 

– Cách thực hiện kỹ thuật thở này như sau: 

+ Ngồi bắt chéo chân trên thảm và thư giãn, nhắm mắt lại và thả lỏng cơ thể, tay trái đặt lên đùi và tay phải đưa lên mặt

+ Cụp ngón tay trỏ và ngón giữa lại rồi dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải, hít vào bằng lỗ mũi trái. 

+ Sau khi đã hoàn thành việc hít vào, bạn hãy dùng ngón áp út bị lỗ mũi bên trái, rồi mở lỗ mũi bên phải. Cuối cùng thở ra từ từ bằng lỗ mũi bên phải.

Hiểu một cách đơn giản, kĩ thuật thở này được thực hiện luân phiên bằng cách hít vào bằng lỗ mũi này nhưng sẽ thở ra bằng lỗ mũi khác. 

Uyên Hoàng (Phụ Nữ Việt Nam) Nguồn: https://phunuvietnam.vn/tao-the-chong-cay-chuoi-sieu-kho-con-gai-le-giang-bat-mi-bi-quy…