fbpx

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

0

9 bài tập dưới đây sẽ làm thon gọn khuôn mặt và làm mờ các nếp nhăn không mong muốn.

1. Bài tập xương hàm

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường xương hàm.

– Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực cản ở cơ cổ.

– Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

Lặp lại: 10-15 lần

2. Bài tập cải thiện lưu thông máu

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.

– Hơi căng da trán sang hai bên.

– Thè lưỡi ra càng xa càng tốt.

– Hít thở chậm, hít vào và thở ra bằng miệng.

Thời gian thực hiện: 30 giây

3. Bài tập tăng cường cho đôi má

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.

– Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.

– Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.

– Nhẹ nhàng lấy tay ấn vào má trái.

– Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

Lặp lại: 10-12 lần cho mỗi bên

4. Bài tập thư giãn cơ mắt

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt các ngón tay ở trên và dưới mắt, tạo thành hình chữ V như trong ảnh.

– Mắt phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái được đặt ở phần tóc phía sau tai.

– Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương hàm bằng ngón tay.

Thời gian thực hiện: 30 giây

5. Bài tập mũi

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Giữ nắm tay lỏng lẻo và đặt chúng phía trên môi trên để ngón tay trỏ ở ngay dưới lỗ mũi.

– Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi xuống.

Thời gian thực hiện: 30 giây

6. Bài tập loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau.

Mở miệng và đưa đầu lưỡi vào vòm miệng.

– Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi ở hai bên trong khi đẩy lưỡi về phía vòm miệng.

Thời gian thực hiện: 30-40 giây

7. Bài tập cằm

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt ngón chỏ và ngón giữa trên xương gò má.

– Hơi mở miệng và cong môi dưới vào trong, về phía răng.

– Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.

– Làm cong môi dưới vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cằm.

Thời gian thực hiện: 30 giây

8. Bài tập giảm nếp nhăn trán

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt lòng bàn tay lên thái dương.

– Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.

Thời gian thực hiện: 20-30 giây

9. Bài tập ngăn ngừa chảy xệ mí mắt

Thực hiện 9 bài tập này thôi là nàng chẳng còn tự ti vì mặt béo tròn và đầy nếp nhăn nữa đâu

Cách thực hiện:

– Đặt 3 đầu ngón tay giữa lên lông mày và nhắm mắt lại.

– Đẩy lông mày lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt.

Thời gian thực hiện: 20-30 giây

Theo Brightside

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.