• Latest
  • Trending
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

10/2021

đêm tiệc tôn vinh các tượng đài

07/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Bộ sưu tập Tom Ford Xuân Hè 2019 RTW: Tìm về điểm khởi nguồn

07/2022
2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

07/2022
calvin klein jeans-03

Denim Index – Sáng tạo đột phá từ thương hiệu Calvin Klein Jeans

07/2022
show diễn TOMMYNOW-02

Trải nghiệm “See now, buy now” tại show diễn TOMMYNOW Thượng Hải

07/2022
Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2018 casting tại Hà Nội

Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2018 casting tại Hà Nội

07/2022
Trang phục Burberry-07

Hoàng Thùy Linh khoe vẻ sexy khó cưỡng trong trang phục Burberry

07/2022
Beoplay E8 Racing Green-02

Tai nghe Beoplay E8 Racing Green phiên bản giới hạn đã về đến Việt Nam

07/2022
DMCA.com Protection Status

Tam Son Annual Sale 2018 – Sở hữu hàng hiệu ưu đãi tới 70%

07/2022
Nhà thiết kế Jeremy Scott là "nàng thơ" cho bộ sưu tập Xuân-Hè 2018

Nhà thiết kế Jeremy Scott là “nàng thơ” cho bộ sưu tập Xuân-Hè 2018

07/2022
Bộ sưu tập Kate Spade Xuân Hè 2018: Tưởng nhớ Kate Spade

Bộ sưu tập Kate Spade Xuân Hè 2018: Tưởng nhớ Kate Spade

07/2022
kenzo-02

Lễ ra mắt tác phẩm phim ngắn ” The Everything ” của Kenzo

07/2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Chủ Nhật, Tháng Bảy 3, 2022
  • Login
Tạp Chí Beauty Việt Nam
  • Lash Artist
  • Làm Đẹp
    • Mỹ Phẩm
    • Bí Quyết Làm Đẹp
    • Phẩu Thuật Thẩm Mỹ
  • Thời Trang
    • Mix & Match
    • Xu Hướng
  • TOP 100
  • Tin Tức
No Result
View All Result
Tạp Chí Beauty Việt Nam
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp Bí Quyết Làm Đẹp

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

by BeautyVN
10/2021
in Bí Quyết Làm Đẹp
0
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Telegram

Các chuyên gia huấn luyện của người mẫu hàng đầu thế giới tiết lộ những bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng

Giảm cân có đồng nghĩa với việc trải qua hàng giờ luyện tập vất vả ở phòng gym? Không hẳn vậy. Áp dụng các bí quyết của James Duigan, chuyên gia huấn luyện cá nhân của diễn viên Gwyneth Paltrow và siêu mẫu người Anh Rosie Huntington-Whiteley, việc giảm cân giữ dáng sẽ không còn là gánh nặng của phái đẹp. Cân nặng không phụ huộc vào món bạn ăn, quan trọng là bạn ăn đúng cách.

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG 1

BỘ ĐÔI PROTEIN VÀ ĐƯỜNG BỘT

Nếu chúng ta chỉ dùng các món ăn chứa đường bột (starchy carbohydrate) như cơm, bánh mì, mì ống, lượng insulin trong máu sẽ tăng lên đột ngột nhưng sau đó lại tụt xuống nhanh chóng khiến cơ thể nhanh đói. Tiến sỹ, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu nước Anh Marilyn Glenville khuyên chúng ta nên ăn các món chứa đường bột chung với protein vì như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu đường chậm hơn. Nhờ đó lượng đường trong máu được cân bằng và chúng ta sẽ có cảm giác no lâu hơn.

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG 2

ĂN TRONG VÒNG MỘT GIỜ SAU KHI THỨC DẬY

Các hóa chất trong cơ thể hoạt động tích cực nhất vào buổi sáng kéo theo lượng calorie nạp vào cơ thể sẽ được tiêu thụ tối đa. Hơn thế, cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy, khi cơ thể tiêu thụ một nửa lượng calorie từ bữa sáng, nó sẽ đốt cháy lượng mỡ nhiều gấp đôi so với thời gian còn lại trong ngày. Tác giả của quyển sách Flat Tummy Fast James Duigan khuyên chúng ta nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, những thức ăn đầu tiên trong ngày sẽ quyết định các món cơ thể sẽ thèm trong những bữa ăn còn lại. Bạn nên tránh ăn sáng với ngũ cốc có đường hay các loại bánh ngọt. Hãy chọn món chứa nhiều protein như trứng, cá hồi hun khói…

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG 3

ĐẾM SỐ LẦN NHAI

Theo kết quả nghiên cứu mới đây, những người nhai khoảng 40 lần cho một lượt thức ăn sẽ ăn ít hơn 12% lượng thức ăn so với người nhai 15 lần. Tiến sỹ Marilyn Glenville cho biết miệng là cơ quan đầu tiên trong hệ tiêu hóa, nhai lâu sẽ giúp bộ não có thời gian nhận tín hiệu “no” từ dạ dày. Thông thường, dạ dày mất khoảng 20 phút để phát tín hiệu no. Ăn chậm nhai kỹ không những giúp bạn tiêu thụ lượng thức ăn vừa đủ mà còn làm giảm ghrelin, loại hormone gây đói.

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG 4

ĂN ÍT NHẤT MỘT MÓN ĂN SỐNG

Thức ăn nấu quá chín sẽ làm giảm, thậm chí mất dưỡng chất. Khi dùng các món ăn đó, cơ thể sẽ nhanh cảm thấy đói và thèm ăn. James Duigan mách nhỏ, trong mỗi bữa ăn phải có ít nhất một món sống. Bạn cần nhớ quy tắc cơ bản: Thời gian chế biến càng ít, món ăn sẽ còn càng nhiều dưỡng chất.

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG 5

ĂN ĐÚNG CÁCH

Cơ thể mất khoảng 2 giờ để tiêu hóa thực phẩm giàu protein, carbohydrate nhưng chỉ mất 30 phút để tiêu hóa trái cây vì chúng chứa các loại đường đơn giản. Nếu bạn dùng trái cây sau bữa ăn, thức ăn trước đó chưa tiêu hóa xong sẽ khiến lượng đường trong trái cây mắc kẹt trong dạ dày và lên men, dẫn đến rối loạn men tiêu hóa. Tốt nhất, bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn 30 phút.

 

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG 6

Uống nước trong khi ăn sẽ làm giảm nồng độ a-xít trong dạ dày khiến cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng kém, đồng thời gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Tốt nhất bạn nên uống nước trước hoặc sau khi ăn khoảng 15 phút.

Share196Tweet123Share
BeautyVN

BeautyVN

Related Posts

Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không? 3 cách uống giảm béo

by BeautyVN
06/2022
0

Một trong những công dụng nữa của lá vối mà chị em phụ nữ rất thích, đó chính là hỗ...

Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Cách tính TDEE giảm cân là gì? 2 cách tính hiệu quả cho bạn

by BeautyVN
06/2022
0

Vậy TDEE là gì, nó thể hiện điều gì và có tác dụng như thế nào đối với quá trình...

Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

MC Thanh Mai chia sẻ kinh nghiệm kinh doanh làm đẹp

by BeautyVN
06/2022
0

Tại Fashion Design Voices, Thanh Mai đưa ra những ý kiến dưới góc nhìn của một CEO thành công có...

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Cách búi tóc con sò của tiếp viên hàng không

Cách búi tóc con sò của tiếp viên hàng không

09/2021
Elly Trần nude trên đồi thông

Elly Trần nude trên đồi thông

05/2020
Lịch Sử Ngành Nối Mi

Lịch Sử Ngành Nối Mi

04/2020
Nối mi là gì? Có cần thiết phải nối mi không?

Nối mi là gì? Có cần thiết phải nối mi không?

0
Vì sao nên nối mi Hoa Hồng Đen?

Vì sao nên nối mi Hoa Hồng Đen?

0
6 bước giúp giữ hàng mi nối luôn bền và đẹp

6 bước giúp giữ hàng mi nối luôn bền và đẹp

0

đêm tiệc tôn vinh các tượng đài

07/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Bộ sưu tập Tom Ford Xuân Hè 2019 RTW: Tìm về điểm khởi nguồn

07/2022
2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

07/2022
Tạp Chí Beauty Việt Nam

Copyright © 2019

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home

Copyright © 2019

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
AllEscort