• Latest
  • Trending
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Bài tập cơ bụng này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50

09/2021

đêm tiệc tôn vinh các tượng đài

07/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Bộ sưu tập Tom Ford Xuân Hè 2019 RTW: Tìm về điểm khởi nguồn

07/2022
2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

07/2022
calvin klein jeans-03

Denim Index – Sáng tạo đột phá từ thương hiệu Calvin Klein Jeans

07/2022
show diễn TOMMYNOW-02

Trải nghiệm “See now, buy now” tại show diễn TOMMYNOW Thượng Hải

07/2022
Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2018 casting tại Hà Nội

Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2018 casting tại Hà Nội

07/2022
Trang phục Burberry-07

Hoàng Thùy Linh khoe vẻ sexy khó cưỡng trong trang phục Burberry

07/2022
Beoplay E8 Racing Green-02

Tai nghe Beoplay E8 Racing Green phiên bản giới hạn đã về đến Việt Nam

07/2022
DMCA.com Protection Status

Tam Son Annual Sale 2018 – Sở hữu hàng hiệu ưu đãi tới 70%

07/2022
Nhà thiết kế Jeremy Scott là "nàng thơ" cho bộ sưu tập Xuân-Hè 2018

Nhà thiết kế Jeremy Scott là “nàng thơ” cho bộ sưu tập Xuân-Hè 2018

07/2022
Bộ sưu tập Kate Spade Xuân Hè 2018: Tưởng nhớ Kate Spade

Bộ sưu tập Kate Spade Xuân Hè 2018: Tưởng nhớ Kate Spade

07/2022
kenzo-02

Lễ ra mắt tác phẩm phim ngắn ” The Everything ” của Kenzo

07/2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Thứ Sáu, Tháng Tám 12, 2022
  • Login
Tạp Chí Beauty Việt Nam
  • Lash Artist
  • Làm Đẹp
    • Mỹ Phẩm
    • Bí Quyết Làm Đẹp
    • Phẩu Thuật Thẩm Mỹ
  • Thời Trang
    • Mix & Match
    • Xu Hướng
  • TOP 100
  • Tin Tức
No Result
View All Result
Tạp Chí Beauty Việt Nam
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp Bí Quyết Làm Đẹp

Bài tập cơ bụng này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50

by BeautyVN
09/2021
in Bí Quyết Làm Đẹp
0
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới
492
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Telegram

Bí quyết có cơ thể bốc lửa tuổi ngũ tuần của Jennifer Lopez là đây

JLo thường xuyên đăng tải ảnh tập luyện thể dục. Bài tập thể dục của Jennifer Lopez vô cùng khắc nghiệt, nhưng lại là liệu pháp giúp cô giữ cơ thể săn chắc khi bước vào tuổi ngũ tuần. Ảnh: Instagram @jlo

Đã bước vào U50 nhưng Jennifer Lopez vẫn đẹp bốc lửa. Nữ ca sỹ sở hữu cơ thể săn chắc, cơ bụng rõ sáu múi, bắp tay không hề bị nhão. Jennifer Lopez luôn luôn chia sẻ rằng, mẹo giữ dáng của cô vô cùng đơn giản: ăn khỏe và tập luyện điều độ mỗi ngày.

Vậy bài tập thể dục của Jennifer Lopez khắc nghiệt như thế nào? Huấn luyện viên thể dục Lucy Davis đã thử nghiệm bài tập hàng ngày của nữ ca sỹ.

Bài tập cơ bụng của Jennifer Lopez

Bài tập cơ bụng này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50 1

Ảnh: Instagram @jlo

Là một ca sỹ luôn biểu diễn live nên Jennifer Lopez cần tập những bài tập cơ bụng, giúp cô lấy hơi tốt và có thể vừa hát, vừa nhảy múa trên sân khấu. Vì vậy, mỗi ngày, Jennifer Lopez đều chăm chỉ tập các bài tập thể dục luyện cơ bụng. Đây là bài tập này được thiết kế riêng cho nữ ca sỹ.

Hanging ab raises – gập bụng treo người
Rope crunches – gập bụng với dây cáp
Incline sit ups – gập bụng trên ghế dốc, cầm tạ 20kg

Set 1: Lặp lại mỗi động tác trên 50 lần
Set 2: Lặp lại mỗi độc tác 35 lần
Cuối cùng: Lặp lại 25 lần

Tất cả các bài tập của Jennifer Lopez đều cần dụng cụ chuyên nghiệp, cho dù là tại phòng gym hay tại nhà. Ví dụ, để tập bài gập bụng treo người hanging ab raises thì bạn cần có một thanh xà ngang bên trên, bám hai tay vào để gập chân lên. Cho bài gập bụng với dây cáp, bạn cần chiếc máy có tạ tại phòng gym. Đối với bài tập gập bụng trên ghế dốc, bạn có thể mua ghế gập bụng bán tại các cửa hàng thể dục thể thao.

1. Gập bụng treo người. Ảnh: GIPHY

2. Bài tập gập bụng với dây cáp. Ảnh GIPHY

3. Bài tập gập bụng trên ghế dốc, cầm tạ. Ảnh: GIPHY

Cảm nhận của huấn luyện viên thể dục về chế độ luyện tập của JLo

Huấn luyện viên thể dục Lucy Davis chia sẻ, tuy mình là một huấn luyện viên thể dục nhưng sức bền hoàn toàn không bằng Jennifer Lopez. “Cô ấy thật tuyệt vời”, Lucy nói. “Tập nửa chừng, tôi đã muốn khóc”.

Đặc biệt, bài tập gập bụng với dây cáp khiến Lucy rất đau. “Bài tập ấy không chỉ luyện cơ bụng, mà còn tập cả cơ lưng. Mới tập có 10 lần, tôi đã cảm thấy lưng như muốn gãy”, Lucy cảm thán.

Khi chuyển đến bài tập gập bụng trên ghế dốc, Lucy cảm thấy tốc độ tập của mình như rùa bò. “Cuối cùng thì tôi đã cần cả 2 tiếng đồng hồ chỉ để tập thể dục như Jennifer Lopez, vì cô ấy khỏe hơn tôi nên tốc độ tập của tôi cũng khá chậm khi so với cô ấy”.

Kết luận của nữ huấn luyện viên về bài tập của Jennifer Lopez là “không dành cho người mới tập. Bạn có thể chấn thương nếu ngay lập tức nhảy vào bài tập này. Muốn có cơ bụng 6 múi như Jennifer Lopez thật không dễ (cười)”.

Bài tập cơ bụng này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50 2

Jennifer Lopez không ngần ngại khoe cơ thể cực săn chắc ở tuổi 50. Ảnh: Instagram Jennifer Lopez @jlo

>>> Xem thêm: 4 BÍ QUYẾT GIỮ GÌN NHAN SẮC THANH XUÂN CỦA JENNIFER LOPEZ

Trích nguồn: Harper’s Bazaar Anh
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Share197Tweet123Share
BeautyVN

BeautyVN

Related Posts

Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không? 3 cách uống giảm béo

by BeautyVN
06/2022
0

Một trong những công dụng nữa của lá vối mà chị em phụ nữ rất thích, đó chính là hỗ...

Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Cách tính TDEE giảm cân là gì? 2 cách tính hiệu quả cho bạn

by BeautyVN
06/2022
0

Vậy TDEE là gì, nó thể hiện điều gì và có tác dụng như thế nào đối với quá trình...

Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

MC Thanh Mai chia sẻ kinh nghiệm kinh doanh làm đẹp

by BeautyVN
06/2022
0

Tại Fashion Design Voices, Thanh Mai đưa ra những ý kiến dưới góc nhìn của một CEO thành công có...

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Cách búi tóc con sò của tiếp viên hàng không

Cách búi tóc con sò của tiếp viên hàng không

09/2021
Elly Trần nude trên đồi thông

Elly Trần nude trên đồi thông

05/2020
Lịch Sử Ngành Nối Mi

Lịch Sử Ngành Nối Mi

04/2020
Nối mi là gì? Có cần thiết phải nối mi không?

Nối mi là gì? Có cần thiết phải nối mi không?

0
Vì sao nên nối mi Hoa Hồng Đen?

Vì sao nên nối mi Hoa Hồng Đen?

0
6 bước giúp giữ hàng mi nối luôn bền và đẹp

6 bước giúp giữ hàng mi nối luôn bền và đẹp

0

đêm tiệc tôn vinh các tượng đài

07/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Bộ sưu tập Tom Ford Xuân Hè 2019 RTW: Tìm về điểm khởi nguồn

07/2022
2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

2018, năm lột xác toàn diện của thương hiệu Burberry

07/2022
Tạp Chí Beauty Việt Nam

Copyright © 2019

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home

Copyright © 2019

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In