• Latest
  • Trending
4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân

10/2021
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Những khoảnh khắc đẹp nhất đêm bế mạc VIFW Thu Đông 2019

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Zac Posen đóng cửa thương hiệu sau 20 năm hoạt động

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Cách mặc xu hướng áo xuyên thấu không gây phản cảm

05/2022
4 cách khử mùi áo len, áo cashmere không cần giặt hấp

4 cách khử mùi áo len, áo cashmere không cần giặt hấp

05/2022
Parfois Việt Nam khai trương cửa hàng mới tại Saigon Centre

Parfois Việt Nam khai trương cửa hàng mới tại Saigon Centre

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

NARS Cosmetics khai trương cửa hàng tại Saigon Centre

05/2022
Lê Hoàng Sơn đăng quang Á quân cuộc thi Harper's Bazaar Asia New Gen

Lê Hoàng Sơn đăng quang Á quân cuộc thi Harper’s Bazaar Asia New Gen

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Thời trang lông thú giả có thật sự thân thiện với môi trường?

05/2022
Vẻ đẹp Thuỵ Sỹ trong Bally mùa Thu Đông 2019

Vẻ đẹp Thuỵ Sỹ trong Bally mùa Thu Đông 2019

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Tập đoàn LVMH đề nghị mua lại công ty Tiffany & Co

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Alicia Vikander, Léa Seydoux trong chiến dịch Louis Vuitton New Classics

05/2022
4 ý tưởng phối đồ layer ấm áp cho mùa Thu Đông

4 ý tưởng phối đồ layer ấm áp cho mùa Thu Đông

05/2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Chủ Nhật, Tháng Năm 22, 2022
  • Login
Tạp Chí Beauty Việt Nam
  • Lash Artist
  • Làm Đẹp
    • Mỹ Phẩm
    • Bí Quyết Làm Đẹp
    • Phẩu Thuật Thẩm Mỹ
  • Thời Trang
    • Mix & Match
    • Xu Hướng
  • TOP 100
  • Tin Tức
No Result
View All Result
Tạp Chí Beauty Việt Nam
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp Bí Quyết Làm Đẹp

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân

by BeautyVN
10/2021
in Bí Quyết Làm Đẹp
0
4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân
493
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Telegram

Nếu thèm đồ ngọt trong thời gian cách ly tại nhà, hãy thử làm các loại bánh ít calo này để thoả cơn thèm đồ ngọt lại không sợ tăng cân quá đà

Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng lại thèm món tráng miệng. Công sức giảm cân bấy lâu sẽ tiêu tan ngay nếu bạn tự thưởng cho mình chiếc bánh ngọt chứa đầy đường và kem sữa đấy. Thay vào đó, hãy vào bếp và làm những món bánh ít calo sau. Bạn vừa thỏa được cơn thèm đồ ngọt, lại vẫn giữ được cân nặng của mình. Quá hợp lý phải không?

Bánh chuối yến mạnh

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân 1

Yến mạch là một loại ngũ cốc mà ai đang ăn theo chế độ eat clean (chế độ ăn sạch và lành mạnh) cũng yêu thích. Trên thị trường, có 3 loại yến mạch quen thuộc là yến mạch cán dẹt (old fashioned/rolled oats), yến mạch ăn liền (instant/quick oats) và bột yến mạch.

Yến mạch có hàm lượng chất xơ và protein cao, mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Còn chuối thì có nguồn chất xơ, kali, magiê, natri, vitamin B6, vitamin C… cùng chất chống oxy hóa dồi dào. Bánh chuối yến mạch là một lựa chọn đầy dinh dưỡng cho bạn và các thành viên trong gia đình.

CÔNG THỨC MÓN BÁNH CHUỐI YẾN MẠCH

NGUYÊN LIỆU

190gr bột yến mạch
2gr bột quế
8gr bột baking powder
7gr bột baking soda
3 quả chuối chín, dầm nát
60ml dầu dừa
60ml mật ong
2 quả trứng gà
1 gói đường bột vị vanilla
Vài lát dừa sấy bào để trang trí

CÁCH LÀM

1. Trộn đều các nguyên liêu khô như bột yến mạch, bột baking powder, banking soda, bột quế, gói đường bột vị vanilla vào một bát lớn.

2. Trộn các hỗn hợp ướt như dầu dừa , mật ong, trứng và một bát khác và khuấy đều. Từ từ đổ hỗn hợp bột vào hỗn hợp trứng rồi cho chuối đã băm nhỏ vào đảo cùng.

3. Xịt một ít dầu vào khay nướng bánh hoặc quét một lớp bơ. Cho hỗn hợp bột đã trộn vào khay nướng bánh và rắc một ít dừa sấy bào lên trên mặt bánh nếu thích.

4. Nướng bánh ở nhiệt độ 165°C trong khoảng 55 phút đến 1 tiếng.

VIDEO CÔNG THỨC



 

Pudding xoài hạt Chia

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân 2

Hạt chia chứa một hàm lượng lớn axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và chất xơ. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy thêm loại hạt này vào chế độ ăn uống của mình. Để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của người đang trong chế độ giảm cân, không gì thích hợp hơn một ly pudding xoài hạt chia mát lạnh.

CÔNG THỨC MÓN PUDDING XOÀI HẠT CHIA

NGUYÊN LIỆU

1 cup (khoảng 240ml) sữa hạt
3 muỗng cà phê hạt Chia
2 cup (khoảng 300gr) xoài cắt hạt lựu
2 muỗng cà phê maple syrup hay mật ong
Vài lát dừa sấy bào để trang trí

CÁCH LÀM

1. Trộn đều phần sữa hạt đã chuẩn bị với hạt chia và 1 muỗng mật ong.

2. Đặt vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng để hạt chia nở trong khi chuẩn bị các nguyên liệu khác.

3. Cho phần xoài cắt hạt lựu và 1 muỗng mật ong còn lại vào máy xay. Xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.

4. Phục vụ món ăn trong ly thủy tinh. Layer từng lớp xen kẽ hỗn hợp sữa hạt chia và xoài xay mịn cho đẹp mắt. Trang trí một chút dừa sấy bào hoặc xoài tươi cắt hạt lựu trên mặt.

VIDEO CÔNG THỨC



 

Granola bar

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân 3

Granola là một trong những món ăn sáng phổ biến của người Mỹ. Granola bao gồm: yến mạch, các loại hạt, mật ong hoặc chất tạo ngọt khác như đường nâu, trái cây khô…. Tất cả những nguyên liệu bất kì này sẽ được nướng hoặc ngào chung với nhau trong chảo cho đến khi có được một hỗn hợp giòn tan và có màu vàng nâu.

Để thuận tiện mang theo người, hỗn hợp granola có thể được tạo thành từng thanh nhỏ, gọi là granola bar. Những thanh dinh dưỡng này được người tập gym và người đang giảm cân rất ưa chuộng. Chính vì vậy, granola cũng được xem là một loại bánh ít calo.

CÔNG THỨC LÀM THANH GRANOLA BAR

NGUYÊN LIỆU

270gr yến mạch cán dẹt (rolled oats)
140gr hạt hạnh nhân
40gr đậu phộng
60gr trái cây khô bất kỳ như cranberries khô, nho khô…
12gr dừa sấy bào
1/4 muỗng cà phê muối
200gr mật ong
80gr dầu dừa
1 muỗng cà phê tinh chất vanilla

CÁCH LÀM

1. Bật lò nướng sẵn ở 170°C.

2. Trong một tô to, trộn tất cả các nguyên liệu khô với nhau. Cho lần lượt các nguyên liệu ướt vào hỗn hợp khô rồi trộn đều.

3. Lót giấy nướng bánh vào khay nướng (25 x 20cm).

4. Khi hỗn hợp granola đã có độ kết dính vừa phải, dàn đều ra khay nướng rồi ấn chặt.

5. Nướng khoảng 30 phút hoặc cho đến khi bánh chuyển sang màu vàng nâu.

6. Lấy bánh ra khỏi lò. Sau khi bánh nguội hẳn, dùng dao cắt thành từng thanh vừa ăn.

VIDEO CÔNG THỨC



 

Biscotti

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân 4

Theo tiếng Ý, “bis” có nghĩa là 2 lần và “cotto” có nghĩa là nướng. Biscotti được hiểu là loại bánh được nướng 2 lần để những chiếc bánh trở nên giòn và bảo quản được lâu hơn. Bánh Biscotti có thành phần bột nguyên cám cùng yến mạch giàu protein và chất xơ; các loại hạt chứa nhiều axít béo tốt… mang lại nguồn dinh dưỡng đa dạng và dồi dào cho bạn.

CÔNG THỨC LÀM BISCOTTI

NGUYÊN LIỆU

Hỗn hợp khô

260gr bột nguyên cám (whole wheat flour)
40gr yến mạch cán dẹt (rolled oats)
60gr hoa quả khô
20gr hạt dẻ cười
80gr hạt hạnh nhân
4gr bột baking powder

Hỗn hợp ướt

60gr dầu dừa
5ml tinh chất vanilla
1 thìa cà phê mật ong
1 quả chanh vàng
2 quả trứng gà

CÁCH LÀM

1. Trộn hỗn hợp khô và hỗn hợp ướt riêng. Sau đó đổ cả 2 hỗn hợp vào nhau và trộn đều.

2. Nhào bánh bằng tay, cán dẹp thành hình chữ nhật.

3. Nướng lần 1 ở 175°C trong 20 phút.

4. Sau đó lấy khay ra, để nguội. Cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn, xếp lại vào khay.

5. Nướng lần 2 ở 150°C trong 40 phút.

Lưu ý, sau 20 phút, lật bánh 1 lần để bánh được giòn và vàng đều hơn. 

VIDEO CÔNG THỨC



***

Địa chỉ mua sắm

Bạn có thể mua những nguyên liệu như sữa hạt, dầu dừa và mật ong tại website SUNFLOWER.VN. Điện thoại: 08 5433 1166.

4 công thức làm bánh ít calo cho người thèm ngọt mà vẫn muốn giảm cân 5

Sữa hạt Pacific Foods

>>> Xem thêm: WHOLE30, CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN ĐƯỢC CHO LÀ HIỆU QUẢ HƠN NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN

Harper’s Bazaar Việt Nam 

Share197Tweet123Share
BeautyVN

BeautyVN

Related Posts

MAKE UP FOR EVER ra mắt son bóng sắc màu sống động Artist Plexi Gloss

MAKE UP FOR EVER ra mắt son bóng sắc màu sống động Artist Plexi Gloss

by BeautyVN
05/2022
0

Thương hiệu mỹ phẩm MAKE UP FOR EVER giới thiệu đến các tín đồ làm đẹp một dòng son mới...

4 xu hướng làm đẹp hot nhất tháng 6

4 xu hướng làm đẹp hot nhất tháng 6

by BeautyVN
05/2022
0

Cùng Bazaar cập nhật những xu hướng make-up, kiểu tóc đẹp cho ngày hè thêm rực rỡĐôi mắt safari huyền...

8 bí mật làm đẹp từ các biểu tượng hoàng gia

8 bí mật làm đẹp từ các biểu tượng hoàng gia

by BeautyVN
05/2022
0

Những người phụ nữ dưới đây, dù sinh ra mang dòng máu hoàng gia hay làm dâu hoàng tộc thì...

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Lịch Sử Ngành Nối Mi

Lịch Sử Ngành Nối Mi

04/2020
Mỹ phẩm H.Y-Gin chiết xuất thiên nhiên có mặt tại Việt Nam

Mỹ phẩm H.Y-Gin chiết xuất thiên nhiên có mặt tại Việt Nam

05/2020
Master Phạm Hương Giang – Gương mặt trẻ nổi bật ngành mi 2021

Master Phạm Hương Giang – Gương mặt trẻ nổi bật ngành mi 2021

04/2021
Nối mi là gì? Có cần thiết phải nối mi không?

Nối mi là gì? Có cần thiết phải nối mi không?

0
Vì sao nên nối mi Hoa Hồng Đen?

Vì sao nên nối mi Hoa Hồng Đen?

0
6 bước giúp giữ hàng mi nối luôn bền và đẹp

6 bước giúp giữ hàng mi nối luôn bền và đẹp

0
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Những khoảnh khắc đẹp nhất đêm bế mạc VIFW Thu Đông 2019

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Zac Posen đóng cửa thương hiệu sau 20 năm hoạt động

05/2022
Harper's Bazaar Việt Nam - Tạp chí thời trang & làm đẹp cao cấp hàng đầu thế giới

Cách mặc xu hướng áo xuyên thấu không gây phản cảm

05/2022
Tạp Chí Beauty Việt Nam

Copyright © 2019

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home

Copyright © 2019

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
AllEscort